ピエールの備忘録

備忘録及び自己満足日記

シマノRP9

こちらを購入。 これに合わせて、ソールスターも買ったんだけど。 このシューズ、くるぶしが当たって超痛い!!!! とある瞬間にそこそこ気になったりするんだよね。 まぁ、それは僕の足と合わなかったと言うことで。。。 ソール自体は柔らかいんだけどそこ…

村山さん

かの有名なヒルクライマーは1日100kmガチ練してたらしい。 いやいや、疲労はどうやって抜いていたのか。 きになる。。 僕もそんな回復力が欲しい。

低糖質における睡眠効率の向上について

題名の通り、テレビで夜に糖を少なくすると睡眠効率が上昇するという話を聞いたことがある。 最近、極度の低糖質ダイエットをしている訳では無いが、低血糖時に運動したりと、一般的な食事より少し糖質を抑えている。 そこで体感したこと(睡眠関連)は、昼に…

疲労爆発

ずーーっと練習してて、土曜日もロングでtssは300オーバー。 日曜日はトラックレースで1kmと30分耐久とポイントレース。 身体はボロボロになりましたとさ。 30分耐久はアベ299wと強度が高すぎる。ポイントも同様かな。 そして!月曜日、火曜日と体が重すぎて…

ダイエット

ダイエットについて、修善寺を終えてから全く上れないことを痛感。空腹時にL5域でのトレーニングはしんどいが、L4くらいなら可能だった。なので、オフを少なくして、空腹時のトレーニングで脂肪を燃焼しようという考えでダイエットしてる。 実際に体重に…

山巡りと海巡り

土曜日は広島市内の山巡りへ。 コースは 黄金山〜甲越峠〜水越峠(その先の温品方面の上りも)〜串掛林道〜絵下山 基本ペース走だったんだけど、串掛林道で地獄の〇イトーさんのスイッチが入り、ガンガンペースへ。 無事に死亡。 ただ、ポジションは悪くなさそ…

修善寺day2

はい、dnfでした。 結局80kmまで走って、下ろされました。 流石にこのコースはアタックに耐えれる体力と絞らないと無理だと実感。 結局ジワジワ体力削られて、ペースアップの時にアボーン。 トレーニングのターゲットゾーン見直しが必要なのと、ポジション要…

修善寺day1

まさかの8kmコースでの修善寺。 試走してみたけど、キツイ。のぼりしかない!! んで、レースは5周完了したときに、集団から千切れた。 足切りかなーって思ってたけど、走ってみると何だかんだ完走した。ギリギリだけどね。 痩せないと走れないことを痛感し…

修善寺

今週末の修善寺に行くことが決まった。 まだ、絞ってもないし、走れないことは分かってるからお金を使いたくない意味でも行きたくなかった。 他の人は忙しそうだし、行かないとチームポイント無くなるから行くことに。 絶対走れないし、、、とりあえず、急い…

あんじゅ

昨日は久々にあんじゅに会った。 何やら、卒業旅行的な感じで広島に来たらしい。 全く変わってなかったが、色々と思い出話やら学生みたいな遊び方をしたな。 で、お好み焼きやつけ麺を回った後にゲーセンへ。 思ったけど、ゲーセンってコスパいいのね。 めっ…

ダメージ

今、長崎出張から広島に向けて移動してるけど、、、 レースのダメージがでかい!! ラスト15分はずっと脚が攣ってのが原因。 ふくらはぎとハムストリングがまだ痛い。 俺弱いなぁ。もっとガンガン引けるようになりたいけど、今は脚が痛い。 帰宅時間は遅くな…

としこし

うどんじゃないよ。 さて、昨日きらら浜に行ってきたけど、結果はうーん。 苦手なTTは若干克服できたかな〜と。 最後たれたけど、パワー的には納得のいく数値が出てた。 あとは、風のせいかな。 そして、エンデューロについてだけど、展開があまり思い出せな…

初タカタサーキット

今日は初めてタカタサーキットに行ってきました!天候は雨、というか雪でした。3月末に広島で雪を見るとは思ってもいなかったです。 午前はコースを覚えるのも含めて、ドライブしながらキャッキャ1人で騒いで周回をしていました笑 午後からタイムが伸びなく…

膝、順調だってよ

お久しぶりです。 今月は生きるのに必死でブログ書く暇ありません笑 自転車も乗ってません笑 で、先週は岬町クリテリウムにE1で出てきました。 試走をした段階で、チームメイトに 「今日、僕勝ちましたわ~」 と勝利宣言をしてました。 コースも風も考慮する…

膝、治ったってよ

さて、昨日は久々にローラーしました。 ここ最近、激務に加えて膝痛、気管支炎、副鼻腔炎とトリプルコンボをくらってて、死んでました。 【メニュー】 アップ 10分 l4 10分 307w ダウン 様子を見つつの10分でしたが、膝の違和感が全くなく、終えることができ…

bride エクサス導入

今日はrx- 8のシートを交換しに行ってきました! 場所は自動車トーマス 名前が完全にアレな気がしますが、真相は知りません。 今回導入したのはブリッドのエクサス。 前にスパルコのスプリンターを使ってましたが、こっちの方がはるかにフィット感ある!! …

長らく更新を怠ってました笑

仕事が激務過ぎて更新すらままならない状態に。。すいません。 さて、今日はきらら浜サイクルミーティングがありました。 みっくみくにしてやるつもりが、風邪と膝痛でリハビリライドに。 結果は 3位でした笑 体力落ちきってるので戻すとこから始めます。。

170215トレーニング

膝の故障に併せて、風邪気味。 軽くローラーをしたが、痛みはない。そろそろ大丈夫かな??? しかし風邪気味。 ということで、しっかり寝るため22時半に就寝。

170214

世間はバレンタインデー。 ストレッチのお陰で少し痛みが柔いだか??? とりあえず通勤をゆっくり行う。 今のところ、違和感はあるが、痛みはない。 しっかりストレッチして終了。

170213オフ

膝が痛いので積極的オフ! こういうときはしっかりストレッチ。 おしり周りからハムストまでしっかり伸ばして終了。

170212トレーニング

最近睡眠不足だったので早めに12時くらいに就寝。起床は7時半。 せっせと準備してると、雪で練習中止とのこと。 てことで、グッドスピードに行き、di2のトラブルを治しにいくことに。 で、試行錯誤してると、 全部動かなくなった笑 悩んで悩んだ結果 新型di2…

170211トレーニング

前日、自転車を準備してたので、寝たのは2時半。 起床は6時。 寒いため、周防大島に避難。 練習は140kmの予定。 寒いなかスタートするとなかなかのペースで進む。島の半分を過ぎたところで、徐々に膝が痛くなりはじめる。。 これ、最後までは無理かなぁと思…

170210オフ

前日は2時くらいに寝たのかな。 起床は7時前。 朝起きたらdi2アルテのRDが止まってた。 仕方なくそのまま会社へ。 夕方少し抜け出して、ネコモトへ向かい、チェックしてもらうことに。 どうやら断線しているらしく、コードを変えると動き始めた。 すると、 …

170209トレーニング

前日は早めの12時に就寝。 6時おきでささっと仕事へ。 終わったのは23時くらい。帰宅後に軽くローラーをする。 【メニュー】 軽め 30分 腕立て伏せ、腹筋を気の向くままに笑 とりあえず膝の痛みを様子見ながら。 悪化する前に素早く治す。無理をしない。 無…

170208トレーニング

前日は1時に就寝。起床は6時過ぎ、睡眠時間が若干5時間を切った。 水曜日はノー残業デー。今月は守らなければ、かなり違反してしまう。最近思うことが、平日がっつり残業をするより、コンスタントに21時くらいまでに抑えて、土曜日も午後から出勤する方が自…

170207トレーニング

前日も残業がかなりあった。帰宅したのは2時過ぎ。就寝は3時だ。 前日やり残した資料があり、早めに出社するため、6時起床。眠い。 今日は早めに帰らしてもらい、帰宅したのが19時30分ごろ。 流石にご飯食べる前に寝た。22時頃に目が覚め、ご飯を食べる。 最…

170206オフ

就寝は3時だったかな。 起床は7時。昼寝を挟んだから眠くはないけど、寝たい笑 この日は残業が多く、1時30分に退社。 月曜日はオフの日だが、この時間まで仕事してたら何もできない。 不満ばかりたまるが、耐えるのみ。 隣の芝も青いのか気にならなくなって…

170205トレーニング

前日は2時頃にうたた寝してて、3時半に就寝。 起床は何時もより遅く9時頃。 午前中は携帯の乗り換えに向かうが、色々と時間がかかり、終わったのがおやつの時間くらい。 とりあえず家に帰るも、疲れて1時間くらい昼寝をしてしまった。 夕方6時過ぎにローラー…

170204 トレーニング

前日はソコソコ寝れた。2時に寝て7時半に起床。 朝軽く走って、集合場所の坂ベイサイドビーチに向かう。 メンバーは県内トップの2人と強豪サイクリスト2人。 行き先は倉橋島。 メニューは細かい登りでスプリント。全部で10本くらいか?? しかも長い。 全部1…

Huawei mate9 ②

まだ本格的には使ってないが、数個アプリを入れてみた。 まずはツイッターから。 今までiPhone5sを使っていたが、ツイッターのアプリもサクサクと動く。むしろ全然速い! そして、YouTube。 使用環境はwifiだが、こちらもiPhone5sと比較して読み込みスピード…