昨晩は3時30に就寝。 起床はいつも通り7時だが、今朝は眠たくて7時30分まで仮眠をとった。 帰宅後に、昼寝をして23時過ぎからローラーを開始 【メニュー】 10分アップ 40分メディオ 265w 20分ダウン なんかイマイチ。前半あげ過ぎて15分過ぎたくらいからしん…