170205トレーニング

前日は2時頃にうたた寝してて、3時半に就寝。

起床は何時もより遅く9時頃。

午前中は携帯の乗り換えに向かうが、色々と時間がかかり、終わったのがおやつの時間くらい。

とりあえず家に帰るも、疲れて1時間くらい昼寝をしてしまった。

夕方6時過ぎにローラー開始。

【メニュー】

アップ10分

10分　L4　301w

レスト10分

10分　L4　280w

ダウン15分

全室追い込みすぎて力が入らなかった。そして、右膝の外側にある靭帯が若干痛い。

ブルガリアンスクワット　15回×3ゼット　

10kgベスト着用して行った。

土日は雨じゃなければロングにいきたい。