前日は早めの12時に就寝。 6時おきでささっと仕事へ。 終わったのは23時くらい。帰宅後に軽くローラーをする。 【メニュー】 軽め 30分 腕立て伏せ、腹筋を気の向くままに笑 とりあえず膝の痛みを様子見ながら。 悪化する前に素早く治す。無理をしない。 無…