170201トレーニング

昨晩は3時30に就寝。

起床はいつも通り7時だが、今朝は眠たくて7時30分まで仮眠をとった。

帰宅後に、昼寝をして23時過ぎからローラーを開始

【メニュー】

10分アップ

40分メディオ 265w

20分ダウン

なんかイマイチ。前半あげ過ぎて15分過ぎたくらいからしんどかった。

 明日は筋トレのイメージかな？？

170131トレーニング

帰宅が24時だったので、就寝時間は1時半。

起床は7時。もっと寝たいと感じる。

今日も帰宅は24時を回っていた。その後、軽くご飯を食べて、1時からローラー。

【メニュー】

アップ10分 

10分走 ap330w

レスト15分

タバタ1本

短い時はこんな感じ。

本当は10分走2本とか3本とかやりたい。そしたらパワー下がるけど。。

そこが悩ましい。ただ、希望はもっと睡眠時間を確保したい。

170130筋トレ

1時就寝の7時起き。

よく寝た感ある。けど、身体は疲れて眠たい。

今日は脚を休ませて、腕立て伏せと腹筋を行う。

最近やってなさすぎて落ちてるから体力を戻すイメージ。

腕立て伏せ  タバタ

腹筋 タバタ

あしたはローラー乗れるかな？？

仕事早く終われば追い込みたいところ。

170129トレーニング

前日は1時くらいに就寝。

起床は6時45分。

8時からシクロクロスの砂浜トレーニング。

パワーではなく、轍に沿って走る練習。ところどころ、筋トレをイメージして砂浜を止まるまでパワーで押し切る練習を入れる。

午後から雨が降って来たので.、11時頃に練習終了。

それなのに4kmくらいしか走ってない笑

まぁ練習は距離じゃなくて練習してる時間だと思ってるんでノープロブレム。

もう少しバイクコントロールを上げたいところ。そして、シケインを飛べるようになりたいな

Huawei mate9 ①

ついに、新しいスマホが届いた。

Huawei mate9 というモデル。

写真は横向いているが、なかなか上質な箱に入っている印象。

なかを開けると

で、でかい！？

iphone5sから比較するとかなり本体が大きい。

付属品はこんな感じ。イヤホンもまだ使ってないので、正直わからない。

本体はこんな感じ。

案外液晶が綺麗。

また後日カメラ等のレビューをしようかなと。 

170128トレーニング

出張帰りということもあり、帰宅が遅くなったため前日は3時前に就寝。

起床は8時

スクワットによる筋肉痛の中、9時30分頃から走り始める。

とりあえず、江田島方面に走りに行くと、呉付近で事故車両を発見。

老人だったかな？

そのまま音戸まで走り、コーヒーを嗜む。

その後、江田島に入り市役所から三高のほうまで回ったところで、ハンガーノック気味になり、セブンイレブンで補給。

そのあと、淡々と120km走って終了。

APは約200w

NP 230wくらいか？？インターバルしてないからこんなもん。

1人で走ると良い精神修行になる。

あーつかれた。

170127オフ

昨晩は1時ごろ就寝。

出張ということもあり、7時に目が覚めてしまう。これでも久々に6時間程度寝た。

7時30分に朝食をとる。

バイキング形式ということもあり、朝からガッツリ食べる。

パスタ、ソーセージ、大豆の煮物、白米2杯、卵3つ。

完全に食べ過ぎである。

その後はホテルの部屋に戻り、時間になるまでグダグダと過ごす。

休日よりダラダラとしてる。こんな日も悪くないかなと思いながら、仕事の準備を始める。

朝食をガッツリ食べたので、全くお腹が減らない。そして、6時間も寝たら眠くない。

お昼を過ぎた頃には筋肉痛が顔を出す。24時間経過する前に筋肉痛が起こる時は、大体ひどい。こんな日は運動出来ないので、しっかりオフを取る。

帰りのバスの中で、寝て起きると悪化する筋肉痛。こりゃ明日にはまだ酷くなるなと覚悟した。

結局、終電の1本前の電車に乗ることになった。そこでスピングルビズの靴踏まれて不快になる。。。しかも謝らない！電車に良い靴履くもんじゃないと思った瞬間だった。